سفری برای بازگردان اعتماد پس از بی‌وفایی
نگارنده: زینب نادری

اگر به این نتیجه رسیدید که رابطه ارزش نجات دارد و خطر خیانت در آینده به‌اندازه کافی کم است باید بر بازسازی اعتماد شکسته در رابطه تمرکز کنید.

اعتمادبخش جدایی‌ناپذیر یک رابطه است. بدون اعتماد، دو نفر نمی‌توانند با یکدیگر راحت باشند و بدون شک این رابطه فاقد ثبات خواهد بود به همین دلیل سفر بازسازی اعتماد، سفری سخت و چالش‌برانگیز خواهد بود.

در این مسیر هر دو شریک ابتدا باید بپذیرند که هرکدام برای بهبودی از درد باید کاری انجام دهند. دکتر جان گاتمن در کتاب “علم اعتماد” توضیح می‌دهد که بازگرداندن اعتماد یک عمل است تا یک باور یعنی بیشتر به کاری که انجام می‌شود بستگی دارد تا چیزهایی که گفته می‌شود .

علاوه بر وظایفی که فرد پیمان‌شکن برای ترمیم رابطه به عهده دارد فردی که مورد بی‌وفایی قرارگرفته نیز برای بهبود خود و رابطه باید گام‌هایی بردارد و حس زندگی را به خودش برگرداند. بعد از کشف پیمان‌شکنی فرد آسیب‌دیده فراز و نشیب‌های بسیار و آشفتگی سنگین هیجانی را تجربه می‌کند و برای روزهای خوشی که داشته، امنیتی که تجربه می‌کرده والان ازدست‌داده سوگواری می‌کند. فردی که در این مرحله قرارگرفته ممکن هست دائم به خودش حمله کند و خودش را مورد سؤال قرار دهد و خود را بی‌ارزش و ناکافی تلقی کند اما این فرد باید آگاه باشد که پس از آسیب خیانت اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس او ربوده‌شده، بخشی از وجودش از بین رفته و افکار مزاحمی مانند بی‌ارزشی و بی‌کفایتی به او هجوم آورده است. بهترین کاری که فرد می‌تواند در این زمان انجام دهد کم کردن تأثیر هیجانات شدید بر تصمیم‌گیری‌ها و روابط و شفقت به خود است تا بتواند از زاویه درستی به مسائل نگاه کند. بعد از به نتیجه رسیدن در مورد اینکه رابطه ارزش حفظ کردن را دارد، یک متخصص ماهر می‌تواند در مسائل پیچیده راهنمایی‌های خوبی داشته باشد. داشتن یک میانجی برای بحث در مورد مشکل، بدون خارج شدن از موضوع و حمله یا قطع صحبت کردن یکدیگر، برای بهبودی حیاتی است.